Zdravie mužov po 50 rokoch — ako zlepšiť potenciu?

Potencie u mužov do 50 rokov, závisí od mnohých faktorov. Nie len vek ovplyvňuje zdravie. Na pohlavné funkcie je ovplyvnená dedičnosť, životný štýl, chronické choroby, rovnako ako prirodzený pokles v produkcii hormónov. Nadmerná konzumácia alkoholu, Fajčenie, nesprávna výživa a sedavý životný štýl sú často príčinou predčasného starnutia a vyblednutiu reprodukčnej funkcie. Takže v 50 rokoch niektorí ľudia nemajú problém s tým, iní sú vydesení objavovať príznaky impotencie.

Uhudschenie-potencii-u-muzhchin

Čo potenciu, je normálne v 50 rokoch

Termín "moc" je latinského pôvodu. To je tvorené zo slova "potentia", ktorý sa prekladá ako "sila". Účinnosť určuje schopnosť človeka, aby sa zapojili do styku. Vyznačuje sa miera vzhľad erekcie, jeho trvanie, mieru napätia penisu a ejakulácie (emisie semeno). Mužské telo je schopný zachovať schopnosť dokončiť pohlavný styk počas celého jeho života.

Normálne moc je silné libido. Sexuálna túžba je sprevádzané vzhľad penisu, ktorý umožňuje dosiahnutie orgazmu a ejakulácie. Zdravých mužov vo veku 50-60 rokov môže mať až 8 sexuálnych kontaktov za mesiac. Avšak, nie len vek faktor ovplyvňuje kvantitatívnu hodnotu. Záleží na vzťahu s ženského sexuálneho partnera. Počet sexuálnych aktov v rodine, kde vládne harmónia, vyššie, ako na partnerov s napätím.

Priemerná dĺžka trvania styk je 2,5 minút, počas tohto času, človek robí medzi 50 a 60 pohybov. Avšak, niektoré coitus môže trvať až 30-40 minút.

Je to potrebné na zvýšenie potencie, ak človek nemá spokojnosť po dokončení styk. Nepriaznivé príznaky sú:

  • Pokles sexuálnej túžby.
  • O oslabenie účinnosti dôkazy, nedostatočná erekcia v dopoludňajších hodinách a počas sexuálnej predohry.
  • Úzkosť by malo spôsobiť pokles napätia penis počas sexu.
  • Alarmujúci príznak je predčasná ejakulácia alebo omeškania alebo neprítomnosti.

Odmietnutie zlé návyky

Spôsobiť zlepšenie potencie po 50 rokov, budete musieť zmeniť svoj spôsob života. Denná spotreba 1 pohár vodky alebo 4 litre tmavé pivo môže viesť k úplnej straty sexuálne funkcie už v 5-8 rokov. Etanol sa nepriaznivo dotýka mužských pohlavných žliaz a spôsobuje ich atrofie. Keď stratí svoju funkciu v tele, je výrazne znížená hladina mužského hormónu testosterónu, ktorý určuje potencie.

Hormonálna rovnováha je narušená aj devastujúci dopad etanolu na pečeni a mozgu človeka. Postupná strata citlivosti hmatové receptory vedie k imunitu impulzy, ktoré spôsobujú sexuálneho vzrušenia. Po úplné odmietanie alkoholu, účinnosť sa bude postupne zvyšovať.

Vred-kurenija

Negatívny vplyv na zdravie mužov Fajčenie. Fajčenie 2 cigarety pred stykom môžu obmedzovať sexuálne vzrušenie a znížiť erekcie. Ťažkí fajčiari neustále znižuje tlak v cievach penisu a znižuje prietok krvi. Ak steny vašich krvných ciev sú atherosclerotic plakety, môžu vypnúť. V penise je plný malé kapiláry, takže patologické zmeny dôjsť skôr, než v iných orgánoch.

Asi 95% ľudí vo veku 50 až 70 rokov majú atherosclerotic vklady na cievnych stien. Preto mužov v tejto vekovej skupine, 2 krát častejšie impotencia ako ich nefajčiarske rovesníkmi. Stupeň zníženia krvného tlaku je priamo úmerná skúsenosti fajčiar. Odvykanie od Fajčenia je prospešné na potenciu. Aj dlhodobých fajčiarov poznamenať, ostré zlepšenie sexuálnej funkcie.

Ak chcete obnoviť zdravie mužov, potreba spánku, viac odpočinku a vyhnúť sa stresovým situáciám.

Fyzická aktivita

Na pohlavné funkcie negatívny vplyv sedavý životný štýl. Fascinácia s počítačom, sedavý spôsob práce a pohybu vozidla v dôsledku stagnácie.

Nízka fyzická aktivita spôsobuje spomalenie prietoku krvi v panvových orgánov. Bez zmeny životného štýlu, vymáhanie potencie u mužov môže byť nemožné.

Hlavnou funkciou obehu je na dodávanie kyslíka a živín do tkanív, buniek. Zhoršenie prekrvenia príčiny:

  • spomaľuje fungovanie semenníkov;
  • pokles intenzity spermatogenesis;
  • zníženie množstva vyrábaných hormónov.

V sediacej polohe hmotnosti tela vytvára tlak na panvové ciev, znižujú krvný obeh v orgánoch. Dlhšom sedení vedie k zvýšenej teploty v semenníky a spôsobuje zníženú potenciu po 50 rokoch.

Muži so sedavým práce by mali pravidelne robiť ranné cvičenie a ísť na dlhé prechádzky.

Súbor cvičení na udržanie potencie

Na zlepšenie krvného obehu v panvových orgánov, ktoré potrebujete každý deň vykonávať súbor cvičení na zvýšenie potencie.

Na posilnenie svalov, ktoré majú vplyv na potenciu mužov, pomôcť drepy. Budete musieť dať nohy na šírku ramien a trochu sa uvoľniť ponožky nohy na strane. Zadok je potrebné úsek a potom začať cvičenie.

Drep na tak nízke, ako je možné, prestávky v spodnej polohe pre 5-8 sekúnd. Počas cvičenia ruky by mali byť v prednej časti hrudníka. V prvých 2 týždňov je dosť 4 sit-UPS deň. Potom sa ich počet postupne sa zvýšil na 15. Je žiaduce zvýšiť aj čas strávený v spodnej polohe až 15 sekúnd.

Klassicheskie-uprazhnenija-dlja-potencii

Počas druhej cvičenie, musíte rotačné pohyby panvy na oboch stranách. Mali by ste začať s malými amplitúd. Potom postupne zvýšiť ich. Počas pohyby potrebné kmeň vaše brušné svaly a boky. Oni nie len zlepšiť krvný obeh, ale tiež posilnenie svalov zapojených do styku.

Z stoji robí nakloní doprava a doľava, snaží rovné rameno dostať na poschodie. Cvičenie umožňuje zlepšiť vodivosť nervových vlákien, ktoré upravujú erekcie.

Z stoji robiť zase útočí na nohy. Nohy si dal dopredu tak ďaleko, ako je to možné. Bývanie počas pohybu musí udržiavať striktne v zvislej polohe. Ruky drží pásu.

Drží na operadlo stoličky, vykonávať všetky pohybuje nadol. Priame končatina hodil dopredu a až na maximálnu výšku. Prst nohy by mali smerovať nahor.

Ležal na chrbte, vykonávať pohyby, ktoré napodobňujú na Bicykli. Potom nohy ohnite v kolenách, dať si nohy bytu na poschodí, zdvihnite panvu. Dosť na to, aby sa pár pohybov. Cvičenie by nemalo spôsobiť závažné únava.

Je žiaduce, aby ste mohli vykonávať cvičenia s Windows otvoriť. V lete je lepšie robiť gymnastiku na ulici.

Vyvážená strava

Mať dobrú účinnosť v 50 rokoch, strava muži potrebujú pravidelne patria potraviny bohaté na fosfor. Stopový minerál zapojené do syntézy mužských hormónov.

Fosfor vo veľkom množstve je obsiahnutý v tekvicové semená, mak, semená a pšenice. Je prítomný v kakaového prášku, kešu, cédrového dreva a vlašské orechy, tvrdý syr, ovos, hrach, vaječný žĺtok, bravčové mäso, pečeň, makrely.

Podporovať vstrebávanie fosforu, vitamínu a (pečeň, mrkva, tekvica, špenát) a D (tučné ryby), železa (hovädzie mäso, vajcia), mangán (orechy, čaj), draslík (banány, citrusové plody), vápnik (mliečne výrobky, zelenina) a bielkoviny. Nadmerná konzumácia cukru vstrebávanie fosforu je znížená.

Slabé potencie môže byť spôsobené tým, že chronický nedostatok zinku. Veľké množstvo stopových prvkov obsahujú ustrice, droždie, sezamové semená, tekvicové semienka a slnečnicové semená, kuracie srdcia, arašidy a kakaový prášok. Zdrojom zinku sú tvrdý syr, céder orechy, vaječný žĺtok, hovädzie, Morčacie, jahňacie. Nadmerné používanie výrobkov obsahujúcich meď (obilniny, celozrnné potraviny), môže spôsobiť nedostatok zinku.

Na zlepšenie potencie u mužov po 50 rokov veku, denné menu by mali obsahovať potraviny, ktoré obsahujú "sex vitamín" E. má dopad na hypofýzu, ktorá upravuje reprodukčného systému. Záznam obsahu vitamínu E je olej z pšeničných klíčkov.

"Sex vitamín" je prítomné v slnečnicové, ľanové semienko oleje, okrem toho, mandle, vlašské orechy, arašidy, pohánka kaše. Jeho zdroje sú fazuľky, ale ak sa chcete zapojiť do týchto produktov nie je stojí za to. Obsahujú rastlinné hormóny, ktoré pôsobia podobné ženský hormón, estrogény.

50-rok-starý, muži by mali byť pravidelne konzumuje bielkoviny obsiahnuté v červenom mäse. Zlepšujú metabolizmus, zvyšuje libido a zvýšiť tón. Pre zvýšenie sexuálnej aktivity, odporúča sa jesť morské plody (krevety, ustrice, chobotnice) a ryby. Obsiahnuté v poslednom polynenasýtené mastné kyseliny inhibujú rozvoj aterosklerózy.

Strata hmotnosti

Problémy s potencie do 50 rokov môže byť spôsobené obezitou. Adipózne tkanivo syntetizuje ženské pohlavné hormóny — estrogény. Čím viac kíl človeka, tým viac sa vyrába estrogénu. Prevaha ženských hormónov spôsobuje zánik sexuálne funkcie.

Ak chcete schudnúť a zvýšenie potencie, muži s nadmernej telesnej hmotnosti, ktoré potrebujete dodržať negatívnu energetickú bilanciu. Počet stravovacích kalórií by mala byť nižšia ako vynaložené v tele.

Na udržanie negatívnej energetickej bilancie je potrebné znížiť príjem kalórií obvyklé stravy:

  • To je viac pravdepodobné, používať výrobky s nízkym (negatívne) kalórie. Energia vynaložená orgánom na ich učenie, nie kompensiruet ich energetická hodnota. Tieto potraviny obsahujú špenát, sladké červené papriky, squash, uhorky, reďkovky, paradajky, morské riasy, baklažán, mrkva, pomaranč a grapefruit.
  • Nesnažte sa chudnúť rýchlejšie, výrazne zníženie kalorického príjmu v starobe. Nedostatok živín môže mať negatívny vplyv na zdravie a potenciu.

Ako zvýšiť účinnosť liekov

Normalizovať sexuálne funkcie, ktoré potrebujete na liečbu existujúcich chronických ochorení alebo stabilizovať výkonnosť. Na zdravie mužov po 50 rokov veku, majú negatívny vplyv drog, ktorý bol nútený prijať liečbu rôznych chorôb.

Oslabiť účinnosť môže sedatíva, bromidy, antihistaminiká, hypnotiká a antialergických prípravkov, okrem toho, lieky na liečbu glaukómu.

Keď sa prvé príznaky sexuálne poruchy, treba ísť k lekárovi s žiadosť vymenovať bezpečné pre zdravie mužov partnermi.

Ak chcete obnoviť účinnosť v 50 rokoch bude prípravky obsahujúce vitamín komplexov a prírodných extraktov. Tie sú špeciálne navrhnuté na zlepšenie erektilnej funkcie. Ak príčinou zániku sexuálne funkcie je nedostatok androgénov môže byť predpísané substitučná terapia.

Ako zvýšiť účinnosť po 50 rokoch s pomocou hormonálnych liekov, informujte lekára. Seba vymenovať hormóny, je nemožné.

29.07.2018